Der Ramadhan steht vor der Tür und viele von Ihnen bereiten sich vielleicht darauf vor, mit dem Fasten zu beginnen. Die Fastenzeit ist eine wichtige Zeit im Jahr, in der Sie Ihre Selbstbeherrschung verbessern und all das, was Gott Ihnen gegeben hat, besser schätzen lernen können.
Aber es gibt noch etwas anderes beim Fasten, das Sie vielleicht nicht wissen.
Es gibt Menschen, die das ganze Jahr über fasten, sei es mit Unterbrechungen oder auf andere Weise.
Wir kennen die Frage, die Sie jetzt im Kopf haben.
Warum?
Es gibt tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile, die mit dieser Praxis verbunden sind. Hier sind drei, über die Sie Bescheid wissen sollten.
Vorteil Nr. 1 – Es reduziert die Insulinresistenz
Es ist so schwer, den Blutzucker zu kontrollieren. Und da so viele Menschen in Büros arbeiten und ein sitzendes Leben führen, steigt das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, ständig an.
Insulinresistenz liegt vor, wenn Sie zu viel Zucker im Blut haben. Irgendwann produzieren Sie so viel Insulin, dass Ihr Körper eine Toleranz dafür entwickelt. Dadurch wird das Insulin weniger wirksam, was einige ernsthafte Probleme verursacht.
Fasten kann die Insulinresistenz verringern. Das Gleiche gilt für das alternierende Fasten.
Die einfache Tatsache, dass Sie weniger essen, bedeutet, dass weniger Zucker in Ihrem Blutkreislauf vorhanden ist. Und das bedeutet, dass Ihr Körper nicht so viel Insulin produzieren muss.
Das Endergebnis:
Ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes. Und für diejenigen, die bereits an der Krankheit leiden, kann Fasten helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Vorteil Nr. 2 – Es bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung
Wir brauchen Ihnen nicht zu sagen, dass weniger Essen zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Sie nehmen weniger Kalorien zu sich, verbrauchen aber immer noch gleich viel Kalorien.
Irgendwann werden Sie ein paar Pfunde loswerden.
Was Sie aber vielleicht nicht wissen, ist, dass Fasten eine tiefere Wirkung auf Ihren Körper hat. Es verändert tatsächlich die Funktionsweise des Stoffwechsels, was bedeutet, dass es für diejenigen, die abnehmen wollen, langfristig von Vorteil sein kann.
Kurzfristig erhöht das Fasten die Menge eines Neurotransmitters namens Noradrenalin. Studien deuten darauf hin, dass dies Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen könnte.
Außerdem hilft das Fasten bei der Gewichtsabnahme, ohne dass dabei Muskelgewebe abgebaut wird. Wenn Sie also die Pfunde purzeln lassen und gleichzeitig fit bleiben wollen, wissen Sie, welche Technik Sie anwenden müssen.
Vorteil Nr. 3 – Es bekämpft Entzündungen
Schwarzkümmelöl ist nicht das einzige Mittel, das Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen kann.
Es scheint, dass auch Fasten dies verhindern kann.
Ein wenig Entzündung ist natürlich eine natürliche Sache. Es ist die Art und Weise, wie Ihr Körper mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen umgeht. Erst wenn die Entzündung chronisch wird, beginnen die Probleme.
Mit intermittierendem Fasten verringern Sie die Entzündungsmarker, die darauf hindeuten, dass Sie Gefahr laufen, eine chronische Erkrankung zu entwickeln.
Auch hier bestätigen die Studien dies. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen des intermittierenden Fastens bei 50 Personen und stellte fest, dass sich das Fasten bei allen positiv auf die Entzündungsmarker auswirkt.
Die Botschaft ist also ziemlich einfach.
Fasten ist eine Praxis, die man das ganze Jahr über anwenden kann, um eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf die Gesundheit zu erfahren, und da der Ramadhan vor der Tür steht, ist es an der Zeit, die Gesundheit in den Vordergrund zu stellen.
