Es ist ganz normal und natürlich, dass man sich wegen vieler Dinge und an verschiedenen Orten ängstlich fühlt. Angst ist “ eine Unbehagliches Gefühl der Nervosität oder Sorgen über etwas, das gerade passiert oder in Zukunft passieren könnte“. Daher können wir sagen, dass Angst ein Gefühl der Furcht oder Besorgnis über das, was kommt, dass eine Person fühlen könnte besorgt über den Umzug in eine neue Wohnung oder Ort, gehen zu einer Zeremonie, Beginn einer neuen Arbeit, mit dem ersten Flug, oder eine Prüfung. Angst hat verschiedene Ausprägungen, so dass es eine Vielzahl von Strategien gibt, um sie zu bewältigen.
Es ist bekannt, dass die Atmung schneller wird, wenn man ängstlich ist, also versucht man, die Atmung bewusst zu verlangsamen, z. B. indem man beim langsamen Einatmen bis drei zählt und dann beim langsamen Ausatmen bis drei zählt.
Ein gesunder Lebensstil ist eine Strategie. Sie können die Werden Sie aktiv, machen Sie Sport, ernähren Sie sich gesund, meditieren Sie draußen in der Natur oder verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben. All diese Aktivitäten können Ihren Stress reduzieren und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Die dritte Strategie ist die Anwendung einiger Muskelentspannungstechniken. Um eine der Techniken auszuführen, müssen Sie nur einen ruhigen Ort aufsuchen, die Augen schließen, jede Ihrer Muskelgruppen von den Zehen bis zum Kopf entspannen und die Spannung drei Sekunden lang halten und dann schnell wieder loslassen. Zu Beginn kann es einige Zeit oder Übung brauchen, um diese Strategie richtig anzuwenden.
Versuchen Sie, Dinge, die Sie ängstigen, zu bewältigen, indem Sie sich ihnen zunächst nähern und sich dann bewusst machen, dass das, was Sie befürchten, wahrscheinlich nicht eintreten wird, und selbst wenn es eintritt, können Sie damit umgehen.
Sprechender ist eine weitere Strategie zum Stressabbau. Suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie sich wohl fühlen, und erzählen Sie ihm, was Ihnen Sorgen macht. Mit jemandem zu sprechen ist eine erstaunliche Therapie, die schnell wirkt.
Sorgenzeit planen oder festlegen täglich ist eine andere Strategie. Wie bereits zu Beginn dieses Artikels erwähnt, ist Angst etwas ganz Natürliches, und es ist unmöglich, sein ganzes Leben lang mit dem Grübeln aufzuhören, also nehmen Sie Ihren Stress an. Sie können sich Zeit nehmen, um Ihren Sorgen nachzugehen, z. B. jeden Abend 10 Minuten, um sie aufzuschreiben oder darüber nachzudenken. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Sorgen nicht mehr Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen.
Auch das Kennenlernen der Gründe oder was Sie ängstlich macht, ist so wichtig, und es ist die siebte Strategie. Wenn man die Gründe definiert, beginnt man, sie zu vermeiden oder zumindest zu lernen, mit ihnen umzugehen.
Eine andere Möglichkeit ist, von anderen zu lernen, indem man sich ihre Geschichten anhört. Es ist sehr hilfreich, mit Menschen zu sprechen und ihnen zuzuhören, die bereits Angstzustände erlebt oder etwas Ähnliches durchgemacht haben. Das gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie nicht allein sind.
Die letzte Strategie besteht darin, positiv zu bleiben. Denken Sie daran, dass Sie stark sind. Sie sind nicht schwach oder minderwertig. Sie haben eine psychische Erkrankung, die viele Menschen durchmachen, nämlich Angstzustände.
